【彼氏と別れて寂しい】理由と乗り越える方法8つを解説！NG行動も！

あいり

この記事では、彼氏と別れて寂しいと感じる理由と乗り越え方、やってはいけないNG行動を解説します。

 

「もう、別れはきちんと受け入れたはずなのに、なんでこんなに寂しいの？」

 

お互い納得して別れて、それなりに時間も経過したのに、元彼と別れたことがいまだに寂しい、悲しい。

 

そういう経験、誰にでもあると思います。

 

本当は、別れを乗り越えて、次の恋に進みたい、新しい未来に進んでいきたいと思っていても、そうして心を埋め尽くす「寂しさ」って簡単にぬぐえるものではないんですよね・・・

 

そこでこの記事では、彼氏と別れたことを寂しいと思ってしまう5つの原因と、寂しさの乗り越え方8選、やってはならないNG行動3つを解説していきます。

 

「いい加減、彼氏と別れた寂しさを乗り越えて前に進みたい！」

 

と、思っている方は、ぜひ参考にしてください。

彼氏と別れて寂しいと感じる5つの理由を解説

まずは、彼氏と別れた後も「寂しい」と感じてしまう5つの理由を解説します。

1．【ぬぐえない喪失感があるから】

いくら、納得したとはいえ、受け入れるしかないとはいえ、やはり大切な彼を失ったという「喪失感」は簡単にはぬぐえません。

日中の、仕事に追われている時間なら、まだ大丈夫かもしれません。

でも、仕事が終わって家に帰って独りになったり、休日に何の予定もなくボーっと過ごしていると、その喪失感を感じざるを得ません。

今までだったら、当たり前のようにLINEでやり取りしていたはずの相手からメッセージが来ない。もちろん、送ることすらできない。

このような現実が何日も続くと、それに合わせて喪失感も上乗せされていきます。

特に、一人、真っ暗な部屋で布団に入ると、静かな時計の針の音が、「彼氏を失った喪失感」をより鮮明に浮かび上がらせます。

とにかく、独りでいるときに、「彼氏を失った」という喪失感を否が応でも実感させられるから、「寂しい」という気持ちになっているのかもしれません。

2．【思い出を美化しているから】

次に考えられる、「彼氏と別れたことを寂しい」と感じる理由は、思い出を美化しているからです。

実際には、別れた元彼ともそれ相応のトラブルや、嫌な出来事、思い出があったはずです。実際、二人は「別れている」のですから、少なくとも、一つや二つ、互いに気に入らない部分があったはずです。

ところが、別れるとその「嫌な部分」の印象ががらりと変わります。もちろん、嫌な部分、思い出したくない記憶であることに変わりありませんが、二人一緒だった時間を思い返すとそうした「嫌な部分」すらも愛おしく思えてしまうということがあります。

まさに思いでが美化されている現象。

あるいは、嫌な部分、悪い部分に目をそらして、楽しい部分ばかり思い出していることも原因なのかもしれません。

どちらにしても、実際にその場その時で抱いていた「感情」は抜き取られ、「場面」だけが記憶に残り続けます。

そのため、当時とは全く違って今は客観的に考えられ、どんな記憶すらも「美しく」感じられてしまいます。

そうして、美しい思い出とともに元彼のことを思い出すと、

「私はなんて大切なものを失ってしまったんだろう・・・」

と、喪失感を覚え、寂しく感じてしまいます。

3．【空虚を感じるから】

次に考えられる、彼氏と別れて寂しさを感じる理由は、「空虚」です。

特にこれは、別れた元彼と一緒にいた時間、期間が長ければ長いほど感じやすい傾向にあります。

何をするにしても必ず一緒にいて、どこに行くにしても必ず二人一緒だった。あるいは二人、長い間同居していた。

という場合、別れたことによって、胸にポッカリと穴が開いたような寂しさを覚えます。

もう少し具体的に言うと、今まで二人でやっていたことを一人でやることになるので、その分の時間の使い方がわからず、戸惑っているということが考えられます。

例えば、いつも二人分作っていた料理を今は、一人分だけしか作らない。あるいは、いつも二人でテーブルを囲んでいたのに、今では一人、黙々とご飯を食べている。

お酒を飲むときもいっつも分け合っていたのに、今では一人で全部飲み干さないとならない。

そんな風に、二人でやっていたことを一人でやる寂しさ、空虚さに耐えられず、寂しいと感じている可能性があります。

こればっかりは・・・避けようがありません。

誰だって、「恋人と別れた」ならば通過しないとならない経験です。

時間が経過して、記憶が風化するまで、寂しさを感じなくなるまで、今は耐えるしかありません。

4．【思い出の場所や物があるから】

次に、別れた彼のことを思い出して寂しいと感じる理由は、思い出の場所や物があるからです。

特にこれは、まだ別れて間もない男女でよくありがちなことです。

かなり前の段階から、別れる準備をしていて、引っ越し、物の処分、連絡先の変更・・・などなど。

そうした、「別れに向けての準備」をしていたのであれば、思い出の場所や品物を目にすることは少ないかもしれません。

けど、「男女の別れ」ってそういうものじゃないですよね。えてして「別れ」は「突然」やってくるものです。

この記事を書いている私のこれまでの恋愛の別れもそうでした。

別れが突然やってくるからこそ、これまで住んでいた場所にしばらく住まないとならない。二人の思い出が詰まった物に囲まれていないとならない。

これらの事実があなたの「寂しい」という思いに拍車をかけているのかもしれません。

二人で並んで歩いた最寄り駅までの道のり、二人で一緒にテレビを見ていたソファー、二人で一緒に取ったUFOキャッチャーの景品。

そうした、「思い出」に囲まれている限り、あなたは元彼と別れた寂しさから抜け出すことはできないのかもしれません。

5．【スマホの通知が減った】

もう一つ、彼氏と別れた寂しさを否が応でも感じてしまう理由は、スマホの通知が減ったことにあります。

付き合っていた当初は当たり前に思っていたLINEのやり取り。むしろ、「うっとうしい」とすら感じたことのある、メッセージの通知。

だけど、あなたのスマホが今や、「彼からのメッセージ」をあなたに通知してくれることはありません。

そんなの当たり前のことではあるもの音、今までは当たり前のように鳴動していたスマートフォンの通知。画面を見れば表示される元彼の名前。

そうした、「当たり前の日常」が過ぎ去ってしまったことに気づくと、突然喪失感を感じ、寂しくなります。

これまた、どんな彼氏と付き合っていても、どんな別れ方をしていたとしても、「スマホでやり取り」していた限りは乗り越えないとならない悲しさではあるものの・・・

わかっていても簡単に乗り切れるものではないですね。

今まで当たり前のように通知してくれていた、元彼のメッセージが来なくなった。その分、スマホの通知が減ったという事実は、あなたの寂しさにかなり拍車をかけることになります。

【彼氏と別れて寂しい】乗り越える方法8つを解説！

次に、彼氏と別れて寂しいと感じている方向けに、その寂しさを乗り越える方法を8つ、ご紹介していきます。

1．【一人でいる時間を減らす】

彼氏と別れた寂しさを乗り越えるための方法として、積極的に取り入れておきたいのが、一人でいる時間を減らすことです。

先ほども書いたように、別れた彼氏とのことを思い出して「寂しい」と感じるタイミングのほとんどが、「独りでいるとき」です。

否が応でも、彼氏と別れたことを痛感させられます。

だから、できるだけ、一人でいる時間を減らすようにしましょう。

普段は仕事で忙しいからいいとしても、仕事が終わってからもできれば友達とスケジュールを合わせて食事に行ったり、休日も友達と映画を見に行ったりなど。

プライベートを充実させることで、彼氏を失った寂しさから脱却できるようになります。

辛いからと言って、お酒に逃げたりすると、反動でお酒が抜けた時に余計につらい気持ちになってしまいます。

そうではなくて、意識的に一人でいる時間を減らすことで、自然と寂しさは薄れていくので、積極的に友達と遊ぶようにするのがオススメです。

2．【新しい出会いを探す】

やはり、彼氏と別れた寂しさを紛らわすためには、新しい出会いを探すのが一番です。

ここでいう、「新しい出会い」とは、なにも「男女の出会い」だけではありません。

同姓であっても、「元彼と別れた寂しさを忘れさせてくれる存在」だったら、喜んで迎え入れましょう。

友達でも彼氏でも、新しい出会いに触れることで自然と別れた元彼の寂しさが記憶の中から風化していきます。

例えば、マッチングアプリとか、合コンとか、街コンとか・・・

あるいは、なんらかのサークルやイベントに参加してみるのもいいかもしれません。ビジネス交流会だって、出会いの幅を広げるためには有効。

今の時代、ネットでそうした「出会いの場」を探すのはとても簡単になっているので、ぜひ積極的に、無理のない範囲で出会いの場に足を踏み出して、元彼と別れた寂しさを「楽しさ」で更新していってください。

3．【趣味に没頭する】

次におすすめなのが「趣味に没頭する」という方法。

趣味や楽しいことは、「辛い」、「寂しい」という感情を薄れさせるためには、かなり有効な手段です。

趣味と言っても、そんなかしこまる必要はありません。

例えば、

• • 漫画を読む
  • Netflixで動画を見る
  • 映画館に通い詰める
  • 好きなものを好きなだけ食べる

• 旅行に行く

などなど。気の向くままに毎日を過ごしてみます。できれば、「楽しい」と思える行動や出来事に舵を思いきり切るようにします。

そうすることで、彼氏と別れたことによる寂しさは、あなたの心の中で徐々に小さくなっていきます。

ただし、ここで注意しておきたいのがよく言われる、「仕事に熱中する」ということ。

確かに、仕事に没頭すれば、忙しくて元彼の存在を一時的に忘れられるかもしれません。

しかし仕事に熱を込めるとその分、落ち込むこと、辛いことも増えてくると思います。そうすると、そのタイミングで、「優しかった元彼のこと」を思い出して、かえって元彼と別れた寂しさを増長させてしまう危険性があります。

元彼の存在を頭の中から消し去りたい。からといって、「辛い物事」に熱中すると逆効果になってしまう可能性があるので要注意です。

4．【新しい環境に身を置く】

「場所」というのは根強く記憶と結びついています。

例えば、あなたが今住んでいる場所に、「別れた彼氏」がしょっちゅう泊まりに来ていたのであれば、そこに住んでいる限り、あなたは元彼のことを必然的に思い出してしまいます。

そのため、「引っ越してしまうこと」が一番いいのですが、そうそう簡単にできることではないですよね。

仕事や金銭的な事情で、引っ越すことができないという場合もあると思います。

そういうときにおすすめなのが新しい環境に身を置くことです。

引っ越しができないのであれば、部屋の模様替えやインテリアを買い替えるだけでも効果があります。

毎日見る部屋のイメージが変わることで、少しは「彼氏の記憶」も薄まっていくことでしょう。

あるいは、それすらもむずかしいのであれば、しょっちゅう別の環境に身を置くことがおすすめです。

例えば、休日はカフェでまったり過ごしたり、涼しい季節だったら、公園でノンビリしてみるのもいいでしょう。

方法はいろいろありますが、「彼氏との思い出が詰まった部屋」に今までと同じように過ごしていると、傷は深くなってしまいます。

そのため、ちょっとした工夫で、部屋の印象を変えたり、普段過ごす環境を変えてみることで、悲しみの感情をだいぶ緩和できるようになります。

ぜひ、環境を変えてみる、新しい環境に身を置くということを意識的に実践してみてください。

5．【買い物をする】

買い物には、ストレスを軽減してくれる作用があると言われています。

そのため、彼氏と別れた寂しさを軽減させたいと思うのであれば、思い切って買い物に注力してみるのもあり。

もちろん、買い物に熱中しすぎて散在して、借金をしてしまったり、生活がままならなくなってしまったら、元も子もありませんので注意が必要です。

しかし、適度な買い物であればストレスを軽減させて元彼と別れた寂しさを軽減させるにはピッタリです。

今まで欲しかったけど、彼氏に止められていた物や、彼氏を優先するあまり我慢していた物があれば、これを機に、予算の範囲内で思い切って購入してみてください。

次第に気持ちが軽くなっていくはずです。

6．【思いきり泣く、落ち込む】

次の「彼氏と別れた寂しさ」を乗り越えるための方法として、おすすめしたいのが思い切り泣く、落ち込むという方法です。

「え？泣いたり落ち込んだりしたら、余計辛くなっちゃうだけじゃないの？」

と、思われるかもしれません。

それも当然です。辛いからこそ悲しくなるのであって、その悲しみを自分で助長してしまったら、余計に悲しくなってしまうように思えます。

ですが、そんなことはありません。むしろ逆。

• 泣いたらいけない
• 我慢しないとならない
• 落ち込んではならない

そうして、自分自身に我慢を強いれば強いるほど、余計あなたの心はつらくなっていきます。

「我慢は体に毒」といいますが、まさにその通りで、彼氏と別れた寂しさが心の中に残っているのに、それを無理やり感情で、理性で押し込もうとすると、逆に「寂しさ」や「悲しみ」がゆがんだ形で噴出してきてしまいます。

下手をすると、「犯罪」にまでエスカレートしてしまうかもしれません。

最初はつらいかもしれない、慣れないかもしれませんが、悲しみを思い切り吐き出してください。

泣きたいだけ泣いてください。落ち込むだけ落ち込んでください。それでいいんです。

何も考えないで、溢れ出てくる感情を抑制しないで、心のままに過ごしてください。

そうして、思い切り泣いて、思い切り落ち込んで時間を過ごしているとそのうち、逆に「冷静」な気持ちが芽生えてきます。

「落ちるところ」まで落ちていくと、その先はもう、上がっていくしかなくなります。

しばらくすると、自然と立ち直れるようになるはずです。

逆に感情を無理やり抑えようとするから、変なことになってしまいます。

悲しみの感情、寂しさの感情を抑え込むのではなくて、思い切り、感情の赴くままに行動してください。

そうすれば、やがて彼氏と別れた寂しさは、心の中で薄くなっていきます。

7．【写真や物、連絡先を処分】

次に対策として、おすすめしたいのが処分です。

元彼との思い出が詰まった物や、二人が写った写真、元彼の連絡先は思い切って処分してください。

当たり前のことですが、元彼との思い出が詰まった物や写真、連絡先を目にする度に、必然的に元彼のことを思い出してしまいます。

それだけではなくて、元彼との幸せだった甘い気奥までよみがえってしまいます。

そのため、「別れた彼氏を思い出して寂しい」という思いを払しょくしたいのであれば、心を鬼にして、写真や物、連絡先を処分することが必要です。

ただし・・・

どうしても、処分できない。

• 物には罪がない
• 写真を捨てるなんてなんか縁起が悪い
• 「連絡先を削除」のボタンをどうしてもタップできない

このような思いがあって、処分、削除できないのであれば、せめて、「目に見えないように」しましょう。

元彼との思い出が詰まった物に関しては、箱などにしまって目につかないように。

写真もアルバムにしまって引き出しの奥にしまい込む。

連絡先は、メモ帳などに保存しておいて、「完全削除」ではないけれど、電話帳そのものからは目につかないようにするなど。

目につかない工夫をすることで、元彼を思い出す寂しさは軽減できます。

どうしても、処分や削除することが心苦しいのであれば、このような対策をとるようにしてください。

8．【相談に乗ってもらう】

先ほどの、「思い切り泣く、落ち込む」と近いのですが、仲の良い友達に相談に乗ってもらうというのも、彼氏と別れた寂しさを乗り越える有効な手段です。

一人で泣こうとしても、落ち込もうとしても、うまく感情を吐き出すことができずに、結局、元のまんまになってしまうという可能性があります。

それだったらいっそ、仲の良い友達に相談に乗ってもらいましょう。

カフェやカラオケ、友達の家などでも構いません。そうした、ゆっくり話せる場所で時間をとって、じっくりあなたの元彼への想い、感情を吐露してください。

もちろん、じっくり話を聞いてくれる友達がいることが前提となってしまいますが・・・

もし、そうして、じっくりと腰を据えて話を聞いてくれる友達がいるのであれば、この際甘えてしまってもいいのではないでしょうか？

うまくあなたの感情や気持ちを引き出してくれる友達であれば、知らない間にいいたことを全部言うことができて、スッと気持ちが楽になるかもしれません。

ぜひ、友達に協力してもらって、彼氏と別れた寂しさから解放されましょう。

もちろん、「もらってばかり」ではダメですよ。ギブアンドテイクが基本。

相談に乗ってもらったからには、食事代はご馳走したり、あるいは友達が困っていることに協力してあげるようにしましょう。

「相談できる友達がいない・・・」なら電話占いがおすすめ！

どうしても、「相談に乗ってくれる友達がいない」というのであれば、電話占いに相談するのがおすすめです。

電話占いであれば、あなたの個人情報や彼氏の情報は徹底的に守られているので第三者に漏れる心配は一切ありません。

それでいて、あなたの話をじっくり聞いてくれて、今後成すべきこと、やるべきことを丁寧懇切に教えてくれます。

しかも、多くの電話占いには「無料特典」がついているので、数分～数十分は無料で相談できます。

そうした、無料特典をうまく使えば、お金を使わずに彼氏と別れた寂しさを一蹴できるかもしれません。

ぜひ、電話占いを活用して、彼氏と別れた寂しさとお別れしてください。

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彼氏と別れて寂しくてもやってはいけないNG行動を解説

最後に、彼氏と別れて寂しいと思っても、やってはいけないNG行動を3つご紹介します。

1．【別の誰かと関係を持つ】

寂しいからと言って、別の誰かと関係を持つのはNGです。

もちろん、あなたが本気で好きになって、付き合ったうえで「体の関係を持つ」というのであれば、むしろ健全と言えます。

しかし、そうではなくて、「彼氏がいない寂しさ」に勝つことができず、都合よく寂しさを紛らわせてくれそうな男性がいたからと言って、流れに乗って体の関係を持つのは危険です。

下手をすると、その「よく知らない男性」にもてあそばれてひどい目に合うかもしれません。

何よりも、「女性としてのあなた」が傷ついてしまいます。

長く付き合った彼氏と別れたのはつらく、寂しいことですが、それであなたの「女性としての人生」が終わったわけではありません。

まだまだ素敵な出会いが待ち受けているはずです。

別れた寂しさを紛らわせるために、中途半端に男性と体の関係を持たないようにしてください。

そんなことをしても、誰より傷つくのはあなたです。

これからの出会いの可能性を信じて、今は、つらいかもしれないけれど耐え忍んでください。

2．【寂しさや傷心をアピールしすぎる】

また、いくら、彼氏と別れて寂しいからと言って、その寂しさや傷心具合をアピールしすぎるのもNGです。

確かに、大好きだった彼氏と別れてしまって寂しいのはわかります。

誰かにこの寂しさや辛さを分かってほしいという気持ちもすごくよくわかります。

だけど、人間は他人と「喜び」を分かち合うことはできても「悲しさ」を分かち合うことはできません。

SNSや、直接の会話で、「寂しい」、「辛い」ことをアピールすれば、最初は他人も同情してくれるかもしれません。

しかし、それがあまりにも行き過ぎると、過多になってくると、逆に他人から敬遠されてしまいます。

気が付いたら、あなたの周りに「友達」が誰もいなくなってしまうかもしれません。

辛いのはわかります。苦しいのはわかります。傷ついているのもよくわかりますが、それをあまりにも大っぴらに表現しすぎるのは逆に危険です。

辛くても、寂しくても、大げさに、何度もその辛さや寂しさを表現するのは控えましょう。

やるとしても、本当にお互いに心を許している「親友」に限定してください。

3．【元彼に連絡】

「こんなに寂しさを感じるなら、いっそのこと連絡をして楽になりたい・・・」

と、思って、元彼に連絡をしてしまうのもNGです。

仮にあなたが、「本気で復縁したい」と願っていて、元彼に連絡をするのであれば「NG」とは言い切れません。

しかし、一時の寂しさを紛らわせるために、また感情に押し流されて、勢いのまま元彼に連絡してしまうのは、良い判断とは言えません。

元彼としても、もう吹っ切れているのに連絡されたら迷惑に思うかもしれませんし、あるいは、「これはいける」と思って、都合よく利用されてしまうかもしれません。

やることだけやって、都合が悪くなったら、捨てられてしまうかもしれません。

「私の元彼に限ってそんなことはない！」

と、思っても、男性の本性など、計り知れない部分があります。

特にあなたが「弱み」を見せたら、男性は「隙あり」と思って、その弱みを巧みに利用してくるかもしれません。

繰り返しになりますが、「本気で復縁したい」と考えているなら話は別ですが、そうではないのに、元彼に勢いのまま、感情のまま連絡してしまうのはおすすめできません。

まとめ

あいり

この記事では、「彼氏と別れて寂しい」と感じる理由や対処法、やってはいけないNG行動を解説してきました。

 

彼氏と別れて寂しいと感じる主な理由は、喪失感や過去の美化、空虚な気持ちや、物や写真にあるようです。

 

そして、そうした寂しさを乗り越えるためには、一人でいる時間を極力減らして、趣味や遊びに没頭する時間を増やすこと。

 

そして、悲しみの感情を溜め込まず、思い切り吐き出してしまうこと。あなたの話を聞いてくれる友達に相談することなどが重要なようです。

 

もちろん、別れた彼氏との寂しさを乗り越えるのは決して簡単なことではありません。

 

しかし、どんな悲しみも寂しさも「時」が癒してくれます。

 

今はつらくても、悲しみを払しょくするために好きでもない男性と関係を持ったり、安易に元彼に連絡するのはやめてください。

 

そんなことをしても、あなたが傷つくだけです。

 

別れの悲しさ、寂しさを乗り越えて、新しい未来に進んでいくためにも、ぜひ、今回ご紹介した8つの対処法を地道に、少しずつ実践していってください。少しずつ悲しみの感情も薄れていくはずです。

やっぱり元彼と復縁したい！と思うなら電話占いに相談してみてください

この記事では、ここまで。

別れた彼氏との寂しさを乗り越える方法を解説してきました。

簡単ではないかもしれませんが、ひとつひとつ実践することで、彼氏と別れた寂しさを乗り越えられるはずです。

でも、そうではなくて。

あなたが、「本気で元彼と復縁したい。」と願うのであれば、ぜひ電話占いを活用してみてください。

電話占いであれば、別れた元彼の「現状」や、彼女の有無。あなたに対する想いや気持ちを、占って伝えてくれます。

さらに、あなたが復縁するために、やるべきこと、成すべきことを懇切丁寧に伝えてくれます。

本気で復縁を成就させてもう一度、彼とやり直したい。今度こそ幸せになりたい！

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