「あんなに好きな人に彼女がいたなんてショックがでかすぎる・・・」
好きで、しかも仲良くしていた男性に彼女がいたと知った時、ショックがでかいですよね。
簡単には立ち直れないと思います。
そのように、好きな人に彼女がいて落ち込んでいるときに、その悲しみを抑える方法を合計14個ご紹介しています。
気持ちを伝えるべきか？も解説しているので、ぜひ参考にしてください。
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失恋は辛いですが、そのままだと落ちていく一方で前に進めません。
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好きな人に彼女がいたショックを抑える思考7選
| 思考 | 解説 |
| 1．【必要】 | 幸せのための土台 |
| 2．【充実】 | 時間が充実する |
| 3．【出会い】 | 新しい男性との出会い |
| 4．【長期】 | 長い目で見てみる |
| 5．【許す】 | 自分自身を許す |
| 6．【向き合う】 | 自分の心と向き合う |
| 7．【肯定】 | 自分の気持ちを肯定する |
まずは好きな人に彼女がいたショックを抑える思考法7選をご紹介します。
大好きだった人に彼女がいたという事実はかなりショックですが、その苦しみ、悲しみから少しでも早く立ち直りたいと思っている方は参考にしてください。
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1．【必要】幸せのための土台
最初に、好きな人に彼女がいたショックから立ち直る思考法として、押さえておきたいのが「必要性」です。
好きだった人に彼女がいたというのは、計り知れないショックだと思います。
いきなり、「必要なことだった」と割り切れれば苦労しないですよね。
だから、いきなりそう思い込む必要はありません。あくまでも徐々にで大丈夫。
でも、少しずつ、気持ちが落ち着いてきたら、「この失恋は成長のため、幸せのために必要なことだった」と思うことが必要です。
失恋すると、その辛さのことしか頭に入りません。「どうして私だけこんなにつらい思いをしないとならないの？」と悲観的になると思います。
だけど、そこでただ悲観的になるのではなくて、気持ちを切り替える。
もっと成長するために、もっと幸せになるために必要なショックだった。
そう考えると、少しずつですが気持ちが前向きになってきます。
本当に少しずつで構いませんので、今の悲しみや苦しみが将来のために必要なものだったと思うようにしてみてください。
「やっぱりどうしても割り切れない！」
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このままモヤモヤしていたら、彼が今の彼女と「結婚」してしまうかもしれません。
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2．【充実】時間が充実する
好きな人に彼氏がいたというショックはでかく、簡単には立ち直れないと思いますが、決して悪い点ばかりではありません。
「時間の充実」というメリットがあります。
これまでは、好きな人のことを考えて、その人に好かれるために一生懸命努力してきたはずです。
身なりを整えたり、その人が好きなアニメを見てみたり、料理の勉強をしたり・・・
そこまで努力したのに「失恋」という結果に至ってしまったショックは計り知れませんが、見方を変えると、「新しい人生が始まる」と言えます。
もちろん、すぐにそう簡単に切り替えることはできませんが・・・
気持ちが落ち着いたらそんな風に考えてみてください。
これからは新しい人生が始まる。「私の第2章の幕開け」くらいの気持ちでいると、失恋によるショックも次第に和らいでいきます。
3．【出会い】新しい男性との出会い
失恋したばかりの状態で、すぐには考えられないかもしれませんが、「これから新しい出会いが待っている」と考えるのも、立ち直る重要な手段です。
確かに失恋はすごく辛いです。でも、視点を変えれば新しい男性との出会いが待っているとも考えられます。
今まであなたは、好きだった男性に好かれるために考えられないくらいの努力をしてきたかもしれません。
もしかしたら、「こんなに好きになった人は初めて！」と思えるような情熱的な恋愛だったかもしれません。
でもこれからは、それらの努力や経験を別の男性との関係構築に使うことができます。
今までは、好きな男性がいたから蓋をしてきた自分の恋愛感情も心機一転。新しい男性との出会いに向けて一歩踏み出すことができるようになります。
4．【長期】長い目で見てみる
今とてもつらい失恋のショックも「長い目」で見ると、必要な経験と思える時が来ます。
今はとてもつらいと思います。未来のことなんて考えられないと思います。だけど少しだけ視点を前に向けてみてください。
今のその苦しみ、5年、10年も続いていると思いますか？
きっと、そのときあなたは、別の男性に恋をしているはずです。もうその人と付き合っているかもしれませんし、まだこれからかもしれません。
でも、そうなったときに、このいまの失恋は「必要不可欠だった」と思えるようになるはずです。
だからといって、今のこの苦しみ、悲しみが綺麗さっぱり消えるわけではありません。
でも、ちょっと視点を変えると今の経験がもしかしたら、未来の幸せを生む種になっているかもしれません。
そう考えると、ほんの少しだけ気持ちが楽になります。
5．【許す】自分自身を許す
もうひとつ、好きな人に彼女がいたショックを抑える方法として重要なのは「自分を許す」ことです。
きっとあなたは、好きだった彼に彼女がいたことを知り計り知れない「ショック」を受けているはずです。
それと同時に、強く激しく自分を責め立ててしまっているかもしれません。
- どうしてもっと告白しなかった
- どうしてもっとアプローチしなかった
- あそこでああしておけば
過去を振り返って、数えきれないほどの後悔の念が生じてくるはずです。
そのたびに、もしかしたら「自傷の念」に駆られてしまうかもしれません。
でも、そうして自分自身を、過去の自分を責めても「傷が増える」だけで「傷が癒える」ことはありません。
まずは、自分を許すことから始めてください。
今の状況を招いてしまったのは「あなたが悪いから」ではありません。
なるべくしてなってしまった。その状況自体が本来あるべきではない異常事態。
そのくらいの軽い気持ちでいた方が気持ちが楽になります。
過去を責めても、未来は変わりません。
まずは、あなたが一番あなたに対して優しく接してあげてください。
6．【向き合う】自分の心と向き合う
先ほどの「自分を許す」と同じくらい、ショックから立ち直るために重要なことは「自分の心と向き合うこと」です。
いくら自分の心から目を背けようとしても、生きている限り気持ちから目を背けることはできません。
- 辛くなんかない
- 苦しくなんかない
- 後悔なんかしてない
そうして、湧き出てくる自分の感情に蓋をするのはまるで、「自分で自分の首を絞めるような自傷行為」です。
そんなことをしても、ますます苦しくなるだけです。
重要なことは、まず自分の心と向き合うこと。
辛いなら辛い。苦しいなら苦しい。悔しいなら悔しい。そうした感情を、「ありのままに受け入れる」ことが大切です。
そうしていると、時間の経過とともに悲しみも、ほんの少しずつ癒えていきます。
7．【肯定】自分の気持ちを肯定する
自分自身を許し、心と向き合うことができたら、今度は自分の気持ちを「肯定」してあげてください。
いくら、自分の気持ちに蓋をしてもネガティブな感情はその蓋を打ち破って溢れ出てきます。
だから、辛い気持ち、悲しい気持ちをあるがままに受け止めたうえで、肯定する。
- こう思うのは当然のことだ
- 仕方のないこと
- むしろこの悲しみは前に進むために必要
決して無理はしないでください。先ほども書いたように、自分の本心や本当の気持ちに蓋をするのとは違います。
あくまでも自分の気持ちをしっかりと受け止めたうえで、自分の気持ち。ネガティブな気持ちを肯定してあげる。
そういう気持ちがとても大切です。
そうして、あなたが自分自身のネガティブな気持ちを肯定できるようになれば、立ち直るのも時間の問題です。
好きな人に彼女がいたショックを抑える行動7選
| 行動 | 解説 |
| 1．【休養】 | 休む勇気を持つ |
| 2．【記録】 | 想いや経緯を書き出す |
| 3．【食事】 | お米を中心とした食事 |
| 4．【運動】 | 軽くでもいいので運動習慣をつくる |
| 5．【外出】 | とりあえず外に出てみる |
| 6．【夢中】 | 夢中になるほど予定を入れ込む |
| 7．【発散】 | カラオケやライブで羽目を外す |
先ほどは、好きな人に彼女がいた時のショックを抑える「思考」7つをご紹介しました。
今度は、「思考」ではなくて「行動」です。
具体的な行動を起こすことで、ショックを現実的に軽減できる効果が期待できます。
「なんとかしてこの苦しみを少しでも軽減したい」と考えている方は参考にしてください。
1．【休養】休む勇気を持つ
まず、「好きな人に彼氏がいたショック」を抑える行動として大事なのが「休む勇気」です。
「行動」という意味では意外に思われる方もいるかもしれませんが、これがとても重要です。
好きな人に彼氏がいたショックというのは相当深いものです。あなたが思っている以上に心は傷ついています。
そんな状態で無理をして、自分の体に鞭打って「これまでと変わらない日常」を送ろうとすると、必ず「異常」が生じます。
例えば、普段問題なくこなしている業務でミスが出たり、無意識に人を傷つける発言をしたり、料理で失敗して指を切ってしまったり・・・
普段、当たり前にできていることが、なぜかできなくなったりします。
それは間違いなく、あなたが「失恋のショック」を受けているからです。そんなときに、無理して普段通りの日常を送ろうとしても、必ずなんらかのトラブルが発生します。
「休む勇気」を持つことが大切です。「失恋ぐらいで・・・」と思わないで思い切って会社に「休暇届」を出してみてください。
友達と遊ぶ予定があったのであれば、「申し訳ないんだけど・・・」と言ってキャンセルしてください。
あなたが思っている以上に、あなたの心は疲弊しています。
休ませてあげられるのはあなた自身しかいません。
簡単なことではないかもしれませんが、休む勇気を持つことはとても大切なことです。
2．【記録】想いや経緯を書き出す
次に、「好きな人に彼氏がいたショックを抑える行動」としておすすめしたいのが「書き出す」ということです。
無理に彼のことを忘れようとしても、ふとした瞬間に二人でいた「楽しい時間」が脳裏をよぎってしまいます。
どんなに忘れようとしても、これまで強く深く思い続けてきた彼のことを簡単に「忘れること」なんてできません。
そういうときはいっそのこと、思いのたけやこれまでの楽しかった思い出を紙に書き出してください。
あなたがふとした瞬間に、彼との楽しかった時間を思い出してしまうのは「忘れたくないから」という心理の裏返しなのかもしれません。
だから、逆に思うがままに過去の思いでや苦しみ、今の気持ちを紙に書き出します。
そうすれば、これまでのこと、2人の思い出を「思い出す」必要がなくなるので気持ちが楽になります。
何よりも、感情を紙に書き出して「目」で見ることで、事実を客観視できるので冷静になることができます。
彼に彼女がいたショックから立ち直りたいのであれば、むずかしいことは抜きにして、思うがままに感情を紙に書き出してみてください。少しは楽になるはずです。
3．【食事】お米を中心とした食事
次におすすめする、「彼に彼女がいたショックを抑える行動」は食事です。
「え？食事？今も普通にご飯は食べているけど・・・」
と、思われる方もいるかもしれません。
でも決して良く言うように、「やけ食い」したりとか、好きなものを好きに食べるとかそういう話ではありません。
「お米を中心に食べる」という話。
お米には豊富なエネルギー源が含まれていて、ビタミンB1やたんぱく質、ビタミンEなど、体と心の健康を支えてくれる万能食品です。
中でもお米に含まれる「でんぷん」はブドウ糖の一種で、上手に摂取することでエネルギーとして利用され体の底から「元気」が湧き出ています。
ショック療法に近いのかもしれませんけど、温かなお米を中心に食べて、まずは体の元気を取り戻す。健康を取り戻す。
そうして健康な土台をつくることで、悲しみや苦しみと真摯に向き合うことができるようになります。
普段からお米をちゃんと摂取しているのであればいいのですが、そうでないのであればこれを機にお米を積極的に摂るようにしてみてください。
気づかぬうちに心が「フッ」と軽くなるはずです。
4．【運動】軽くでもいいので運動習慣をつくる
「運動習慣をつくる」ことも、失恋のショックから立ち直るために重要な要素です。
運動には
- 成長ホルモンの分泌
- ストレスの緩和
- 気持ちを前向きにする
などの効果が期待できます。
かといって、「ダイエット」ほどの激しい運動をする必要はありませんが例えば、1日30分ウォーキングをするとか、軽くジムに通う、あるいは筋トレやストレッチでも構いません。
これまでとは違う「運動習慣」をつくることで失恋によるショックや悲しみを軽減できるようになります。
ぜひ、積極的に運動の習慣を取り入れてみてください。
5．【外出】とりあえず外に出てみる
次に重要な「彼に彼女がいたショックを抑える行動」は「外出」です。
あなたは今、ある意味「失恋した」ショックから、仕事以外の時間では外出せずに家に閉じこもっていませんか？
苦しいのはわかりますが、何もやる気が起きないからと言って、家に閉じこもってばかりいたらますます気がめいってしまいます。
多少無理やりでも、あるいは特に予定がなくてもあえて「外出してみる」というのは気を紛らわせるうえではとても効果的です。
無理に運動する必要も、無理に体を動かす必要もないので、とにかく外出の準備だけして軽く外に出てみてください。
「辛いな・・・」、「苦しいな・・・」と思い始めたら思い切って外出をする。
特に今では「マスク」で外出するのも当たり前の時代となっているので、気楽にふらっとマスク姿でいいので外出してみる。
そうすると、意外なくらい気持ちが楽になるかもしれません。
可能であれば、「自然」がある公園や森なんかに足を運べば、自然の効果で心身ともに癒されるはずです。
6．【夢中】夢中になるほど予定を入れ込む
あくまでも疲れない、体に無理のない程度に、というのは前提ですが・・・
好きな人に彼女がいたショックを抑える方法としておすすめなのが、「夢中」になることです。
できるだけ、時間を忘れるほど楽しい予定でいっぱいにする。
例えば、友達と遊ぶ、食事に行く、旅行に行く・・・
なんでもいいので、これまで「好きな人に尽くしてきたためにできなかったこと」を思い切ってやるのがおすすめです。
カレンダーがそうして、「好きなこと」で溢れかえっていれば、自然と彼のことを思い出すときなんてなくなって、毎日が楽しくなります。
これまであまり、連絡を取っていなかった友達にも、この際連絡を入れてみて楽しく遊んでみる。
そうすると、心がグッと軽くなります。
あとは、家でnetfrixを好きなだけ見倒すというのもおすすめです。
7．【発散】カラオケやライブで羽目を外す
次の「好きな人に彼女がいたショック」を抑える行動としておすすめなのが「発散」。
思い切って悲しみを発散するような行動をしてみることです。
例えば、友達とカラオケに行ったり好きなアーティストのライブを見に行ったり。
付き合ってくれる友達がいなければ、一人カラオケにいたり、車を走らせながら車内で大声で叫んでみたり。
そうして、あえて「発散する」行動をとることで気持ちがまぎれます。
特にカラオケなどで、大きな声を出すことは気持ちがグンと楽になるのでおすすめです。
一人カラオケが恥ずかしい・・・と言う方もいるかもしれませんが、かなり悲しみが軽減されるので、ちょっと勇気を出していってみてください。
好きな人に彼女がいたけど、想いを伝えるべき？
最後に、もしかしたら、「好きな人に彼女がいてショックを受けた」と言う方の中には、
「やっぱり彼に想いを告げたい・・・」
と、悩んでいる方もいるかもしれません。そんな状態の方に、「想いを伝えるべきか否か？」についての見解を示します。
結論から言うと、今想いを伝えるのはおすすめできません。
確かに、万に一つ、
「実は俺も好きだったんだ。」
と言われ、「逆転交際」につながる可能性もあるかもしれません。しかしその可能性はかなり低いです。
このまま想いを秘めたまま、会えずじまいでいるのはつらい。苦しい。
と言う気持ちはよくわかります。
だけど、今、その気持ちの赴くままに、彼に想いを伝えてしまうと、これまで築いてきたものがすべて「水の泡」になってしまいます。
もしかしたら、彼は今、あなたに対して「良い印象」を持っているかもしれません。
あなたの笑顔、喜んでいる顔、楽しそうにしている表情。そうしたものを胸に刻んで、今の彼女と付き合っているかもしれません。
今はまだチャンスはないかもしれませんが、もし、今付き合っている彼女とトラブルがあり、別れでもしたら。
そのときにまだ、彼の中のあなたの表情が「笑顔」のままだったら。
あなたとの良い思い出がよみがえり、彼の方から近づいてくるかもしれません。
でも、先に。あなたが溢れ出る思いのたけを彼に告げてしまったら。
彼の中のあなたの思い出が「悲しい思い出」となってしまい、今の彼女と別れた後もあなたのことを思い出してくれないかもしれません。
今はチャンスがなくても、今の彼女と別れた後に必ずチャンスがやってきます。
そのときのために、彼に「良い印象」を残しておく。彼の中に残る「あなたの表情」が「笑顔」であり続けられるように、今はそっと思いを胸に秘めておくことが大切です。
まとめ
好きな人に彼女がいたショックはかなり大きく、とても簡単に立ち直ることはできないかもしれません。
でも、そこで自暴自棄を起こしてもなにもいいことはありません。
まずは気持ちを落ち着けて、改めて未来に向かって歩み始める必要があります。
そうすれば、新たな出会いが待っているかもしれませんし、もしかしたらいつか、彼があなたに振り向いてくれるかもしれません。
辛いかもしれません。苦しいかもしれませんが、今はグッと耐えて、自分自身を受け止めながら半歩ずつ前に進んでいってみてください。
「R（アール）先生」は、失恋のショックに悩む女性に最適な電話占い師です。
なぜなら、
- モヤモヤしていたのがスッキリしました
- 彼の事で眠れなかった日々に終止符が打てた
- 悩んで迷っていたことがスッキリした
このように相談者の悩みの根本を霊視して、今後どうすればよいか？道筋を指南してくれるからです。
失恋は辛いですが、そのままだと落ちていく一方で前に進めません。
失恋のショックから立ち直り、もう一度前を向くなら「R（アール）先生」に相談してください。
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